Yoga-Wege Freiburg                                                               Eleonore Jacob


                                                                          

                                                                           "Yoga erfüllt

                                                                                          

                                                                                  den Körper mit Lebenskraft,

                                                                                  die Seele mit Vertrauen und

                                                                                  den Geist mit Klarheit."  

 

                                                                                                                      Anna E. Röcker    

 


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W A S   I S T   Y O G A ?

 

Yoga ist ein sehr alter, ganzheitlicher Übungsweg
aus Indien, der zum Ziel hat, Körper, Geist und Seele
in Einklang zu bringen. 

Yoga kann ein Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Ausgeglichenheit sein... 

In einer immer schneller werdenden Welt, in der
wir von Informationen überflutet werden und oft
unter Leistungsdruck stehen, birgt Yoga einen
Schatz an Übungen, die uns helfen, innezuhalten,
uns und unser Tun bewusst wahrzunehmen, ganz
im gegenwärtigen Moment zu sein.

Wir lernen, uns auf neue Sichtweisen einzulassen, können uns und unsere Möglichkeiten und
Grenzen erforschen, unseren Körper stärken und geschmeidig halten, unseren Gedanken Ruhe
und Klarheit geben, seelisch in Balance kommen
und neue Energie schöpfen für unsere Aufgaben.

"Yoga ist der Zustand, in dem nichts mehr fehlt".

   Shri Brahmananda Sarasvati           

                                     

                                     Yoga heißt "Verbindung"

 

HATHA YOGA verbindet die gegensätzlichen Energien von   

Ha (Sonne) und Tha (Mond), Anspannen und  Entspannen, Dehnen und Lösen,  Außen und Innen, Bewegung und Ruhe...

 

Über Körperübungen (Asanas),  die mit dem Atem verbunden werden, Meditation, Atem(wahrnehmungs)-Übungen und

Tiefenentspannung entfaltet Yoga seine ganzheitliche Wirkung.


  

Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.

 

        Sorge für gute Gedanken und Gefühle,

        sorge für das Wohlbefinden deines Körpers.

        Achte auf einen respektvollen Umgang mit dir selbst

        und anderen.

        Bewahre dir die Freude am Leben, die Neugier und

        Zuversicht.


 

"Yoga in der Schule" - Yoga-Workshops der

                                                            Freiburger SchulprojektWerkstatt

  für Beschäftigte in der Schule (Lehrer, Hausaufgabenbetreuer

  etc.)

  Letzter Workshop (3 h) "Yoga-Pausen in der Schule"

  (Entspannung & Selbstwahrnehmung): 1. HJ 2021.

 

  Ein neuer Workshop ist geplant.

   - Bei Interesse bitte in der Freiburger SchulprojektWerkstatt

   nachfragen!

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   Bei genügend Nachfrage: 

    Yoga für Kinder/Jugendliche (zw. 12 und 18 Jahren)

   als Ferien-Workshop oder regelmäßigen Kurs.

   

    Ältere Jugendliche können auch gern in den Yogakursen

     für Erwachsene mit üben.

 

    Interessentenliste - bitte eintragen lassen!

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     NEU: YOGA IN SCHULEN:

     Yoga & Entspannungs AG 

     in der Richard-Mittermaier-Schule im 1. HJ 2021/22

    

     ggf. Yoga-AG für Schüler/innen

     in der Vigeliusschule II im 2. HJ 2022

 

"Yoga für Schüler" in Schulen/Einrichtungen

 

     (z. B. Yoga-AG / Projekttagangebot) - bitte anfragen!



    

 

Wer einen Raum im Freiburger Osten anbietet (gern auch

     in Privathaus/-wohnung!) oder von einem Raum weiß, bitte

    gern bei mir melden! Er sollte für Yogaunterricht

    geeignet  und bezahlbar sein.

                                                        VIELEN DANK!

Yoga im Sommer...

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"Yoga im Garten" / "Yoga auf der Wiese":

Yoga draußen üben - eine gute Alternative in Coronazeiten.

Yoga in der Natur ist etwas ganz Besonderes. Die Füße auf dem unebenen Boden spüren, viel Grün, Wind, Sonne, Schatten, Vogelgezwitscher, Ameisen und Kirchenglocken....

Hier einige Impressionen aus dem Jahr 2020...


                       A  K  T  U  E  L  L  E S :        

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            Für alle Kurse gilt die 3G-Regel, bzw. 2G-Regel!

 

                             NEU  NEU  NEU  NEU  NEU

     Saal der Bgst. Kreuzsteinäcker, Heinrich-Heine-Str. 10

     (Nähe Endhaltestelle Laßbergstraße) - FR/Littenweiler

     

     Keine neuen Kurse mehr in diesem Jahr

     angesichts der aktuellen Pandemie-Situation!

   

      Sollte ab Ende Januar die Lage noch nicht besser sein,

      plane ich überbrückungsweise

      nachfolgenden Online-Yogakurs mit Elementen des Faszien-

       Yogas sowie mit Übungen für den Beckenboden:

 

     ONLINE-YOGA (über Zoom)

     voraussichtlich Dienstag- oder Mittwochabend: 

     ab ca. 18:15 bzw. 18:30 Uhr (90 min)

      - zunächst ca. 5 Termine - je nach Pandemielage

      Gebühr: voraussichtlich 14 €

     

      Folgende Kurse werden voraussichtlich auf Ende Januar /

      Februar 2022 verschoben:

     

    1) "Yoga für den Beckenboden": Aufrichtung und

            Bewegung aus der Kraft der Mitte  - für Frauen jeden Alters

     - Theoretische Grundlagen, Yoga-Positionen und

         alltagstaugliche Übungen für einen Beckenboden, der

         sich (wieder) von selbst "einschaltet"

        (unter Einbeziehung von Bauch- und Rückenmuskulatur).

     Dienstagabend, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr (60 min)

      Gebühr: zw. 11 und 12 € (gemäß TN-Zahl) / UE  - 15 Termine

     

     2) Hatha-Yoga-Kurs f. Interessierte mit Yoga-Vorerfahrung

          (Präsenzunterricht, bei Änderung der Situation online)

    -  Klassisches  Hatha Yoga mit dem Schwerpunkt Dehnen & Lösen

         sowie Übungselementen aus dem Faszien-Yoga. 
         Weitere Themen wie Rücken, Schultern & Nacken, Aufrichtung  

     Dienstagabend, 19:45 - 21:15 Uhr (90 min)

      Gebühr: zw. 14 und 15 € (gemäß TN-Zahl) / UE  - 15 Termine

   

   Ende Januar / Februar 2022:

     3) Schnupper-Kurs "Yoga auf, neben und mit dem Stuhl" 

           - für Senioren und andere Interessierte - ab 7 TN

           3 Termine:                  27.01. + 03.02. + 10.02.

    - Mit vielfältigen Yoga-Positionen, Bewegungsabfolgen, Atem- und  

      Wahrnehmungsübungen werden wir unseren Körper aufrichten,

      dehnen, lösen, kräftigen und entspannen. Für mehr Beweglichkeit,

      Wohlbefinden und innere Balance.

      Kursgebühr (alle 3 Termine):  18 € (Bewohner betreutes Wohnen) 

                                                                   21 € (externe TN)   

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    Freitagsyogakurs "2 x im Monat" für Yogaerfahrene

     seit Februar  2021 als "Yoga im Wohnzimmer" bzw. "Yoga im

     Garten"

      z. T. als Zoom-Online-Unterricht, wenn es die Situation

      erfordert.

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  Die Seniorenkurse  in der Begegnungsstätte Emmi-Seeh-Heim

   werden laut Heim erst wieder im Frühjahr 2022 starten. 

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                                          Ich wünsche allen

                            viel Stärke, Durchhaltevermögen,

                              Zuversicht und positive Energie

                                       für die nächsten Monate.

                    Eine schöne Advents- und Weihnachtszeit!

                

                                                  N A M A S T E

                                                      Eleonore



     Offene Yoga-Treffs in der Bgst. des Emmi-Seeh-Heims

     voraussichtlich wieder ab Frühjahr 2022:

     Behutsames Yogaüben bzw. Bewegungstraining

     - für Interessierte mit Einschränkungen!

 

     Es gibt i. d. R. noch freie Plätze - Interessierte, können gern ohne

     Voranmeldung zum Schnuppern vorbeikommen!

               (Kosten pro Mal: 3,50 - 5 € je nach TN-Zahl). 

 

      Montag, 16:30 - 17:30 Uhr "Hatha Yoga neben, auf

                                                                und mit dem Stuhl"

      Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr "Fitness & Yoga"

                                                       (nur Übungen im Sitzen, Stand oder in Bewegung)