Yoga-Wege Freiburg Eleonore Jacob
"Yoga erfüllt
den Körper mit Lebenskraft,
die Seele mit Vertrauen und
den Geist mit Klarheit."
Anna E. Röcker
W A S I S T Y O G A ?
Yoga ist ein sehr alter, ganzheitlicher Übungsweg
aus Indien, der zum Ziel hat, Körper, Geist und Seele
in Einklang zu bringen.
Yoga kann ein Weg zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Ausgeglichenheit sein...
In einer immer schneller werdenden Welt, in der
wir von Informationen überflutet werden und oft
unter Leistungsdruck stehen, birgt Yoga einen
Schatz an Übungen, die uns helfen, innezuhalten,
uns und unser Tun bewusst wahrzunehmen, ganz
im gegenwärtigen Moment zu sein.
Wir lernen, uns auf neue Sichtweisen einzulassen, können uns und unsere Möglichkeiten und
Grenzen erforschen, unseren Körper stärken und geschmeidig halten, unseren Gedanken Ruhe
und Klarheit geben, seelisch in Balance kommen
und neue Energie schöpfen für unsere Aufgaben.
"Yoga ist der Zustand, in dem nichts mehr fehlt".
Shri Brahmananda Sarasvati
Yoga heißt "Verbindung"
HATHA YOGA verbindet die gegensätzlichen Energien von
Ha (Sonne) und Tha (Mond), Anspannen und Entspannen, Dehnen und Lösen, Außen und Innen, Bewegung und Ruhe...
Über Körperübungen (Asanas), die mit dem Atem verbunden werden, Meditation, Atem(wahrnehmungs)-Übungen und
Tiefenentspannung entfaltet Yoga seine ganzheitliche Wirkung.
Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Sorge für gute Gedanken und Gefühle,
sorge für das Wohlbefinden deines Körpers.
Achte auf einen respektvollen Umgang mit dir selbst
und anderen.
Bewahre dir die Freude am Leben, die Neugier und
Zuversicht.
"Yoga in der Schule" - Yoga-Workshops der
Freiburger SchulprojektWerkstatt
für Beschäftigte in der Schule (Lehrer, Hausaufgabenbetreuer
etc.)
Letzter Workshop (3 h) "Yoga-Pausen in der Schule"
(Entspannung & Selbstwahrnehmung): 1. HJ 2021.
Ein neuer Workshop ist geplant.
- Bei Interesse bitte in der Freiburger SchulprojektWerkstatt
nachfragen!
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Bei genügend Nachfrage:
Yoga für Kinder/Jugendliche (zw. 12 und 18 Jahren)
als Ferien-Workshop oder regelmäßigen Kurs.
Ältere Jugendliche können auch gern in den Yogakursen
für Erwachsene mit üben.
Interessentenliste - bitte eintragen lassen!
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NEU: YOGA IN SCHULEN:
Yoga & Entspannungs AG
in der Richard-Mittermaier-Schule im 1. HJ 2021/22
ggf. Yoga-AG für Schüler/innen
in der Vigeliusschule II im 2. HJ 2022
"Yoga für Schüler" in Schulen/Einrichtungen
(z. B. Yoga-AG / Projekttagangebot) - bitte anfragen!
Wer einen Raum im Freiburger Osten anbietet (gern auch
in Privathaus/-wohnung!) oder von einem Raum weiß, bitte
gern bei mir melden! Er sollte für Yogaunterricht
geeignet und bezahlbar sein.
VIELEN DANK!
Yoga im Sommer...
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"Yoga im Garten" / "Yoga auf der Wiese":
Yoga draußen üben - eine gute Alternative in Coronazeiten.
Yoga in der Natur ist etwas ganz Besonderes. Die Füße auf dem unebenen Boden spüren, viel Grün, Wind, Sonne, Schatten, Vogelgezwitscher, Ameisen und Kirchenglocken....
Hier einige Impressionen aus dem Jahr 2020...
A K T U E L L E S :
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Für alle Kurse gilt die 3G-Regel, bzw. 2G-Regel!
NEU NEU NEU NEU NEU
Saal der Bgst. Kreuzsteinäcker, Heinrich-Heine-Str. 10
(Nähe Endhaltestelle Laßbergstraße) - FR/Littenweiler
Keine neuen Kurse mehr in diesem Jahr
angesichts der aktuellen Pandemie-Situation!
Sollte ab Ende Januar die Lage noch nicht besser sein,
plane ich überbrückungsweise
nachfolgenden Online-Yogakurs mit Elementen des Faszien-
Yogas sowie mit Übungen für den Beckenboden:
ONLINE-YOGA (über Zoom)
voraussichtlich Dienstag- oder Mittwochabend:
ab ca. 18:15 bzw. 18:30 Uhr (90 min)
- zunächst ca. 5 Termine - je nach Pandemielage
Gebühr: voraussichtlich 14
€
Folgende Kurse werden voraussichtlich auf Ende Januar /
Februar 2022 verschoben:
1) "Yoga für den Beckenboden": Aufrichtung und
Bewegung aus der Kraft der Mitte - für Frauen jeden Alters
- Theoretische Grundlagen, Yoga-Positionen und
alltagstaugliche Übungen für einen Beckenboden, der
sich (wieder) von selbst "einschaltet"
(unter Einbeziehung von Bauch- und Rückenmuskulatur).
Dienstagabend, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr (60 min)
Gebühr: zw. 11 und 12 € (gemäß TN-Zahl) / UE - 15 Termine
2) Hatha-Yoga-Kurs f. Interessierte mit Yoga-Vorerfahrung
(Präsenzunterricht, bei Änderung der Situation online)
- Klassisches Hatha Yoga mit dem Schwerpunkt Dehnen & Lösen
sowie Übungselementen aus
dem Faszien-Yoga.
Weitere Themen wie Rücken, Schultern
& Nacken, Aufrichtung
Dienstagabend, 19:45 - 21:15 Uhr (90 min)
Gebühr: zw. 14 und 15 € (gemäß TN-Zahl) / UE - 15 Termine
Ende Januar / Februar 2022:
3) Schnupper-Kurs "Yoga auf, neben und mit dem Stuhl"
- für Senioren und andere Interessierte - ab 7 TN
3 Termine: 27.01. + 03.02. + 10.02.
- Mit vielfältigen Yoga-Positionen, Bewegungsabfolgen, Atem- und
Wahrnehmungsübungen werden wir unseren Körper aufrichten,
dehnen, lösen, kräftigen und entspannen. Für mehr Beweglichkeit,
Wohlbefinden und innere Balance.
Kursgebühr (alle 3 Termine): 18 € (Bewohner betreutes Wohnen)
21 € (externe TN)
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Freitagsyogakurs "2 x im Monat" für Yogaerfahrene
seit Februar 2021 als "Yoga im Wohnzimmer" bzw. "Yoga im
Garten"
z. T. als Zoom-Online-Unterricht, wenn es die Situation
erfordert.
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Die Seniorenkurse in der Begegnungsstätte Emmi-Seeh-Heim
werden laut Heim erst wieder im Frühjahr 2022 starten.
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Ich wünsche allen
viel Stärke, Durchhaltevermögen,
Zuversicht und positive Energie
für die nächsten Monate.
Eine schöne Advents- und Weihnachtszeit!
N A M A S T E
Eleonore
Offene Yoga-Treffs in der Bgst. des Emmi-Seeh-Heims
voraussichtlich wieder ab Frühjahr 2022:
Behutsames Yogaüben bzw. Bewegungstraining
- für Interessierte mit Einschränkungen!
Es gibt i. d. R. noch freie Plätze - Interessierte, können gern ohne
Voranmeldung zum Schnuppern vorbeikommen!
(Kosten pro Mal: 3,50 - 5 € je nach TN-Zahl).
Montag, 16:30 - 17:30 Uhr "Hatha Yoga neben, auf
und mit dem Stuhl"
Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr "Fitness & Yoga"
(nur Übungen im Sitzen, Stand oder in Bewegung)