Workshops


 

 

 

 

"Partner-Yoga" - Yoga üben

                              allein und zu zweit

   am 1. Juni 2019

09:45 - 11:15 Uhr

Bitte nur paarweise anmelden!

Gebühr: 36 € pro Paar

 

 

 

 

"Faszien-Yoga"

  am 28. September 2019

(Bgst. Kreuzsteinäcker- Littenweiler)

9 Uhr - ca. 14:15 Uhr

(mit Mittagspause)Theorie- Teil: 1 h

 

Praxis-Teil: gut 3 h

 

40 - 50 € (Theorie & Praxis, inkl. Übungsabfolge-Blätter)

 

  9 - 10 € (nur Theorie)

- je nach TN-Zahl 

 

 

 

(1. Workshop:

19. Januar 2019 , CELLA)

 

 

 

 

 

 

   

 

"Rücken und Aufrichtung /

  Haltung"

  12. Oktober 2019

 

 

   

 "Schultern, Nacken,

   oberer Rücken"

   23. November 2019

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"Yogaübungen mit Mantras

   und Musik "

   in Zusammenarbeit mit

   Claudia Bausch

  

 

 "Meditation in Ruhe und

  in Bewegung"

 

 

 

"Beckenboden - aus einer 

  starken Mitte in die  Auf-

  richtung finden"

 

 

                  WORKSHOP-ANGEBOTE 2019

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KURSORT: CELLA, Meditationsraum

 

WORKSHOP PARTNER-YOGA  -  1. JUNI

Wir üben zunächst eine Asana allein, spüren uns ein, bevor wir sie mit einem Partner (z. B. mit FreundIn, PartnerIn, Tochter / Sohn etc.) zusammen ausführen. Zu zweit zu üben macht nicht nur Spaß, sondern fordert und fördert gleichzeitig unser Wahrnehmungs- und unser Einfühlungsvermögen. Das gemeinsame Üben gelingt nur, wenn wir bewusst aufeinander eingehen, uns vertrauen, uns hingeben und gleichzeitig gegenseitig stützen und unterstützen. Dann kann es  im besten Fall gelingen, zu einer Einheit zu verschmelzen.

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KURSORT: Saal der Begegnungsstätte Kreuzsteinäcker, FR/Littenweiler

 

WORKSHOP FASZIEN-YOGA  -  28. SEPTEMBER

Faszien  bilden ein Netzwerk in unserem Körper, das alles verbindet, formt, stabilisiert, aber auch voneinander abgrenzt. Wenn Faszien nicht gesund sind, können sie verkleben, verfilzen und es kann zu Verspannungen und Schmerzen im Körper kommen.

Faszien lieben Bewegung und Abwechslung:

Spezielle Varianten von Yogastellungen (Asanas), bei denen wir uns vor allem entlang der myofaszialen Zugbahnen dehnen, Massage bzw. Abrollen z. B. mit Bällen sowie Feder- und Schwingbewegungselemente sorgen - bei regelmäßigem Üben - dafür, dass das Fasziennetz gesund bleibt bzw. wieder geschmeidig, belastbar und flexibel wird . Dies führt zu mehr Beweglich-keit, körperlicher Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

 

Im ersten Teil des Workshops beschäftigen wir uns damit, was Faszien sind und welche Aufgaben sie im Körper haben. Wir erforschen die Faszienketten und lernen, welche Trainingsprinzipien es gibt.

Im zweiten Teil werden wir Wahrnehmungsübungen machen, Massagen und spezielle Schwing- und Federübungen ausprobieren und unterschiedliche klassische Asanas üben, die dann so abgewandelt und erweitert werden, dass die Stimulation der Faszien noch intensiver wird. Im letzten Teil wird eine Übungsabfolge erlernt, die die Teilnehmer dann zu Hause weiterüben können.

 

INFO:  Es gibt die Möglichkeit, sich für beide Teile oder  nur zum Theorieteil anzumelden.  Diejenigen Interessenten, die an meinem Faszien-Yoga-Workshop am 19.01.2019 in der CELLA teilgenommen haben, können den Theorieteil auslassen und nur zum Praxisteil kommen.

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KURSORT: CELLA, Meditationsraum, 09:45 - 11:15 Uhr, Gebühr: 20 €  

(Kursteilnehmer: 14 €)

                                                                                                

Wir beschäftigen uns mit der Auf- und Ausrichtung des Körpers und nehmen unsere Körperhaltung bzw. Fehlhaltungen bewusst wahr. Erlernt werden SOS-Liegestellungen und Yogaübungen, die den Rücken dehnen, aktivieren und entspannen. Bei regelmäßiger Durchführung kann so Verspannungen und Beschwerden vorgebeugt werden.

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Wir nehmen innere  Anspannung und körperliche Verspannungen wahr und üben das Loslassen und Entspannen im Schulter- und Nackenbereich und oberen Rücken. Erlernt werden Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung dieser Problembereiche.

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 WORKSHOP-ANGEBOTE  2018:

 

In dieser Yogastunde werden uns immer wieder Musik und Mantras begleiten: beim Meditieren, bei den Asanas / Übungsabfolgen und bei der Endentspannung. Wir erfahren die beruhigende, wohltuende, reinigende bzw. energetisierende Wirkung der Mantras.

(Mantra bedeutet "Das, was den Geist befreit". Das wiederholte Rezitieren oder Singen von Mantras dient dem Ausrichten und Kontrollieren der Gedanken, wodurch der Geist zur Ruhe kommen kann.)

 

Wir beschäftigen uns damit, was Meditation ausmacht und was für eine Meditation förderlich ist. 

Lockerungs-, Yoga- und Atemübungen helfen uns, zu entspannen und uns zu zentrieren.

Wir werden verschiedene Arten von (geführten) Meditationen ausprobieren - sitzend, liegend, gehend - mal in Ruhe, mal verbunden mit Bewegung.        - Auch für Anfänger geeignet!

 

Wir beschäftigen uns zunächst mit dem Aufbau des Beckenbodens und dem Zusammenspiel der Muskeln, die für eine aufrechte Haltung sorgen. Wir erspüren, aktivieren und entspannen bewusst unseren Beckenboden. Es wird nach und nach erfahrbar, dass eine starke Mitte die Aufrichtung des Körpers bewirkt bzw. eine aufrechte Körperhaltung zur Stärkung des Beckenbodens beiträgt.