Workshops

WORKSHOP-ANGEBOTE 2020

KURSORT: Saal der Begegnungsstätte Kreuzsteinäcker, FR/Littenweiler:

YOGA-WORKSHOP "FASZIEN-FIT "

Faszien  bilden ein Netzwerk in unserem Körper, das alles verbindet, formt und stabilisiert. Körperstrukturen werden durch unsere Faszien auch voneinander abgegrenzt.

Wenn die Faszien nicht gesund sind, können sie verkleben, verfilzen und es kann zu Verspannungen im Fasziennetz kommen, die zu Schmerzen im Körper führen.

                                                           Faszien lieben Bewegung und Abwechslung:

Spezielle Varianten der klassischen Yogastellungen (Asanas), bei denen wir uns vor allem entlang der myofaszialen Zugbahnen dehnen, Massage bzw. Abrollen mit Bällen sowie Feder- und Schwingbewegungen sorgen - bei regelmäßigem Üben - dafür, das Fasziennetz gesund zu erhalten. Die Übungen regen das Fasziengewebe zum Umbau bzw. zur Neustrukturierung an und machen mit der Zeit unsere Faszien geschmeidiger, belastbarer und flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit und zu mehr körperlicher Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Zu Beginn beschäftigen wir uns damit, was Faszien sind, welche Aufgaben sie im Körper haben und welche Trainingsprinzipien die Faszienforscher erarbeitet haben.

Im zweiten Teil werden Wahrnehmungsübungen, Massagen, Sprünge, Schwünge etc. durchgeführt, bevor die Faszienketten näher betrachtet und anhand von Dehnungsübungen erforscht werden.  Hierbei werden klassische Asanas dahingehend erweitert und variiert, dass das Fasziengewebe eine optimale Stimulierung erfährt.  

Im letzten Teil wird ein faszialer Sonnengruß erlernt, der die wichtigsten Faszienketten "abdeckt". Dieser kann den Teilnehmern, wenn sie ihn zu Hause regelmäßig durchführen, als kleines "Faszientrainingsprogramm" dienen.

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 YOGA-WORKSHOP: "Beckenboden, Aufrichtung, Rücken" (1 h + 45 min)

Kursort derzeit noch nicht bekannt.

  Der Beckenboden wird in vielfältiger Weise erspürt, aktiviert und entspannt.  

  Yogahaltungen und Bewegungsabfolgen, die der Aus- und Aufrichtung des Körpers und

  dem Wohl des Rückens dienen, runden unser Übungsprogramm ab. 

 Wir erfahren und nehmen nach und nach wahr, welche positiven Wirkungen eine

 "starke Mitte" auf unsere Aufrichtung und Körperhaltung haben kann und inwieweit

 unser Rücken davon profitiert.

 Andererseits wird auch klar werden, dass eine aufrechte Körperhaltung zur Stärkung des

 Beckenbodens beiträgt.

                  WORKSHOPS 2020

KURSORT: CELLA, Meditationsraum,  i. d. R. 09:45 - 11:15 Uhr

Gebühr: 20 €    (f. aktuelle Kursteilnehmer: 14 €)

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WORKSHOP:  "SCHULTERN, NACKEN, OBERER RÜCKEN"

Wir nehmen innere  Anspannung und körperliche Verspannungen wahr und üben das Loslassen und Entspannen im Schulter- und Nackenbereich und oberen Rücken. Erlernt werden Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung dieser Problembereiche.

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Leider ausgefallen wegen Corona...  

Diese Workshops werden Ende 2020 bzw. 2021 noch einmal angeboten...

YOGA-WORKSHOP "FASZIEN-FIT "

Faszien  bilden ein Netzwerk in unserem Körper, das alles verbindet, formt und stabilisiert. Körperstrukturen werden durch unsere Faszien auch voneinander abgegrenzt.

Wenn unsere Faszien nicht gesund sind, können sie verkleben, verfilzen und es kann zu Verspannungen im Fasziennetz kommen, die zu Schmerzen im Körper führen.

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KURSORT: CELLA, Meditationsraum:

WORKSHOP: "YOGA ZU ZWEIT ÜBEN"

Wir üben zunächst eine Asana allein, spüren uns ein, bevor wir sie mit einem Partner (z. B. mit FreundIn, PartnerIn, Tochter / Sohn etc.) zusammen ausführen. Zu zweit zu üben macht nicht nur Spaß, sondern fordert und fördert gleichzeitig unser Wahrnehmungs- und unser Einfühlungsvermögen. Das gemeinsame Üben gelingt nur, wenn wir bewusst aufeinander eingehen, uns vertrauen, uns hingeben und gleichzeitig gegenseitig stützen und unterstützen. Dann kann es  im besten Fall gelingen, zu einer Einheit zu verschmelzen.   

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                             Vorhergehende Workshops 2019:

WORKSHOP:  "SCHULTERN, NACKEN, OBERER RÜCKEN"

Wir nehmen innere  Anspannung und körperliche Verspannungen wahr und üben das Loslassen und Entspannen im Schulter- und Nackenbereich und oberen Rücken. Erlernt werden Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung dieser Problembereiche.

KURSORT: CELLA, Meditationsraum, 09:45 - 11:15 Uhr, Gebühr: 20 €  

(f. aktuelle Kursteilnehmer: 14 €)

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WORKSHOP:  "RÜCKEN UND AUFRICHTUNG / HALTUNG"                                                                                   

Wir beschäftigen uns mit der Auf- und Ausrichtung des Körpers und nehmen unsere Körperhaltung bzw. Fehlhaltungen bewusst wahr. Erlernt werden SOS-Liegestellungen und Yogaübungen, die den Rücken dehnen, aktivieren und entspannen. Bei regelmäßiger Durchführung kann so Verspannungen und Beschwerden vorgebeugt werden.

KURSORT: CELLA, Meditationsraum, 09:45 - 11:15 Uhr, Gebühr: 20 €  

(f. aktuelle Kursteilnehmer: 14 €)

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KURSORT: Saal der Begegnungsstätte Kreuzsteinäcker, FR/Littenweiler:

YOGA-WORKSHOP FASZIEN-FIT  -  28. SEPTEMBER

Faszien  bilden ein Netzwerk in unserem Körper, das alles verbindet, formt und stabilisiert. Körperstrukturen werden durch unsere Faszien auch voneinander abgegrenzt.

Wenn unsere Faszien nicht gesund sind, können sie verkleben, verfilzen und es kann zu Verspannungen im Fasziennetz kommen, die zu Schmerzen im Körper führen.

                                                             Faszien lieben Bewegung und Abwechslung:

Spezielle Varianten der klassischen Yogastellungen (Asanas), bei denen wir uns vor allem entlang der myofaszialen Zugbahnen dehnen, Massage bzw. Abrollen mit Bällen sowie Feder- und Schwingbewegungen sorgen - bei regelmäßigem Üben - dafür, das Fasziennetz gesund zu erhalten. Die Übungen regen das Fasziengewebe zum Umbau bzw. zur Neustrukturierung an und machen mit der Zeit unsere Faszien geschmeidiger, belastbarer und flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit und zu mehr körperlicher Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Im ersten Teil des Workshops beschäftigen wir uns damit, was Faszien sind und welche Aufgaben sie im Körper haben. Wir erforschen die Faszienketten und lernen, welche Trainingsprinzipien es gibt.

Im zweiten Teil werden wir Wahrnehmungsübungen, Massagen, Sprünge, Schwünge etc. durchführen und uns mit dem faszialen Dehnen beschäftigen. Hierzu üben wir klassische Asanas und deren fasziale Varianten zur optimalen Stimulierung des Fasziengewebes.  

Im letzten Teil wird eine Übungsabfolge erlernt, durch die die Haupt-Faszienketten "trainiert" werden. Diese kann dann zu Hause weiter geübt werden! 

INFO:  Es gibt die Möglichkeit, sich für beide Teile oder  nur zum Theorieteil anzumelden. 

Diejenigen, die an meinem Faszien-Yoga-Workshop am 19.01.2019 in der CELLA teilgenommen haben, können den Theorieteil auslassen und nur zum Praxisteil kommen.

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WORKSHOP PARTNER-YOGA  -  1. JUNI    

Wir üben zunächst eine Asana allein, spüren uns ein, bevor wir sie mit einem Partner (z. B. mit FreundIn, PartnerIn, Tochter / Sohn etc.) zusammen ausführen. Zu zweit zu üben macht nicht nur Spaß, sondern fordert und fördert gleichzeitig unser Wahrnehmungs- und unser Einfühlungsvermögen. Das gemeinsame Üben gelingt nur, wenn wir bewusst aufeinander eingehen, uns vertrauen, uns hingeben und gleichzeitig gegenseitig stützen und unterstützen. Dann kann es  im besten Fall gelingen, zu einer Einheit zu verschmelzen.                                                                                             

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WORKSHOPS   2018:

In dieser Yogastunde werden uns immer wieder Musik und Mantras begleiten: beim Meditieren, bei den Asanas / Übungsabfolgen und bei der Endentspannung. Wir erfahren die beruhigende, wohltuende, reinigende bzw. energetisierende Wirkung der Mantras.

(Mantra bedeutet "Das, was den Geist befreit". Das wiederholte Rezitieren oder Singen von Mantras dient dem Ausrichten und Kontrollieren der Gedanken, wodurch der Geist zur Ruhe kommen kann.)

Wir beschäftigen uns damit, was Meditation ausmacht und was für eine Meditation förderlich ist. 

Lockerungs-, Yoga- und Atemübungen helfen uns, zu entspannen und uns zu zentrieren.

Wir werden verschiedene Arten von (geführten) Meditationen ausprobieren - sitzend, liegend, gehend - mal in Ruhe, mal verbunden mit Bewegung.        - Auch für Anfänger geeignet!

Wir beschäftigen uns zunächst mit dem Aufbau des Beckenbodens und dem Zusammenspiel der Muskeln, die für eine aufrechte Haltung sorgen. Wir erspüren, aktivieren und entspannen bewusst unseren Beckenboden. Es wird nach und nach erfahrbar, dass eine starke Mitte die Aufrichtung des Körpers bewirkt bzw. eine aufrechte Körperhaltung zur Stärkung des Beckenbodens beiträgt.