BECKENBODEN-YOGA

Wöchentlicher Kurs in Präsenz

"Yoga für den Beckenboden"

für Frauen jeden Alters

- geübt wird auf dem Hocker, im Stand

und auf dem Boden

- theoretische Grundlagen und Praxis

Wann:  Herbst/Winter kein Kurs vorgesehen

Nicht jede Frau ist mit ihrem Becken-

boden vertraut und in der Lage, die Beckenbodenmuskulatur bewusst "anzusteuern" und zu aktivieren.

Heutzutage rückt der Beckenboden meist erst ins Bewusstsein, wenn er das Leben behindert und nicht mehr funktioniert (Blasenschwäche, Senkungsbeschwer-den) oder nach einer Schwangerschaft und Geburt wieder stabilisiert werden muss.

In diesem Kurs werden wir uns langsam über das Wahrnehmen und Erspüren an die einzelnen Beckenbodenschichten "herantasten". Grundlagenwissen zu Anatomie und Funktionen dieser Muskulatur wird uns helfen, uns ein genaues Bild zu machen.

Zum einen trainieren wir dann anfangs den Beckenboden isoliert (eine bestimmte Schicht oder als Einheit) und zum anderen zusammen mit den Körperregionen, die mit ihm in Ver-bindung stehen (Atem-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur).

Dabei helfen uns Asanas und "Alltags-übungen", die wir z. B. beim Warten vor der Kasse beim Einkaufen ausführen können.

Übungen zur Haltung, Aus- und Auf-richtung des Körpers, Atemwahrneh-mung, Balance und Entspannung  runden unser Programm ab.