BECKENBODEN-YOGA
Der Beckenboden - unsere starke Mitte
Wöchentlicher Kurs
"Yoga für den Beckenboden"
für Frauen jeden Alters
- geübt wird auf dem Stuhl, im Stand
und auf dem Boden
Neuer Kurs voraussichtlich ab Ende Januar / Februar 2022:
Wann: Dienstagabend
18:30 - 19:30 Uhr (60 min)
15 Termine
Gebühr: 11 € pro UE
Wo: Begegnungsstätte Kreuz-
steinäcker, FR-Littenweiler
Nicht jede Frau ist mit ihrem Becken-
boden vertraut und in der Lage, die Beckenbodenmuskulatur willkürlich zu bewegen.
Erspüren und Aktivieren
Nicht wenigen fehlt der "Zugang" zum Beckenboden, da er noch nie wirklich in ihr Bewusstsein gerückt ist. Andere haben bereits Beschwerden und möchten etwas dagegen unternehmen.
In diesem Kurs werden wir uns langsam über das Wahrnehmen und Erspüren an die einzelnen Beckenbodenschichten "herantasten".
Die Aktivierung des Beckenbodens gelingt leichter durch anatomisches Hintergrundwissen und Visualisie-rungen. Auch die Atmung spielt dabei
eine wichtige Rolle.
Ziel ist, dass der Beckenboden bei allen Bewegungen (wieder) aktiv "mit-schwingt".
Übungen in den Alltag einbauen
Da der Beckenboden auch eng mit der Bauch- und Rückenmuskulatur in Ver-bindung steht und mit der Aufrichtung und Körperhaltung in Verbindung steht, machen wir uns diese Zusammenhänge durch vielfältige Übungen aus dem Yoga bewusst.
Alltagstaugliche Übungen helfen uns dabei, mit wenig Zeitaufwand "dran zu bleiben" und unseren Beckenboden nach und nach (wieder) zu stabilisieren.
Das Mehr an Energie aus unserer Mitte sorgt für ein neues Wohlbefinden und Lebensgefühl.